Kumpulan Makalah Olahraga: Makalah Peraturan Olahraga Atletik
MAKALAH TEKNIK DAN PERATURAN ATLETIK
Oleh: Muhammad Akbar
Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Fakultas Ilmu Keolahragaan
Universitas
Negeri Makassar
Akbarusamahbinsaid.@gmail.com
KATA PENGANTAR
Segala
puji bagi Allah. Kami memuji-Nya, memohon pertolon-gan kepada-Nya, memohon
ampunan kepada-Nya, bertaubat kepada-Nya. Kami berlindung kepada Allah dari
keburukan diri kami dan kejelekan amal-amal kami. Barang siapa yang diberi
petunjuk oleh Allah, maka tidak ada yang menyesatkannya,. Dan barangsiapa
disesatkan, maka tidak ada pemberi petunjuk kepadanya. Saya bersaksi bahwa
tidak tuhan yang patut disembah kecuali Allah, tidak ada sekutu bagi-Nya dan
saya bersaksi bahwa Muhammad adalah hamba dan utusan-Nya.
Melalui kata pengantar ini penulis
lebih dahulu meminta maaf dan memohon permakluman bila mana isi makalah ini ada
kekurangan dan ada tulisan yang saya buat kurang tepat atau menyinggung
perasaan pembaca.
Dengan
ini saya mempersembahkan makalah ini dengan penuh rasa terima kasih dan semoga
Allah subhanaahu wata’ala. memberkahi makalah ini sehingga dapat memberikan
manfaat.
TEKNIK
DAN PERATURAN ATLETIK
Peraturan
Atletik
- Kompetisi Frekuensi Kejuaraan Dunia Atletik IAAF 2 tahun sekali
- Kejuaraan Dunia Atletik Dalam Ruang IAAF 2 tahun sekali
- Kejuaraan Dunia Lintas Alam IAAF Setahun sekali
- Kejuaraan Dunia Setengah Maraton IAAF Tidak lagi dilangsungkan
- Kejuaraan Dunia Lari Jalan Raya IAAF Setahun sekali
- Kejuaraan Dunia Atletik Junior IAAF 2 tahun sekali
- Kejuraan Dunia Atletik Remaja IAAF 2 tahun sekali
- Kejuaraan Dunia Jalan Cepat IAAF 2 tahun sekali
- Piala Dunia Atletik IAAF 4 tahun sekali Liga Emas IAAF Setahun sekali
- Final Atletik Dunia IAAF Setahun sekali
Lintasan dan Lapangan Dalam Ruangan
Ada dua musim
dalam lintasan
dan lapangan. Ada musim indoor,selama musim dingin dan musim outdoor,
digelar selama musim semi dan panas. Kebanyakan
lintasan indoor adalah 200m dan terdiri dari empat atau enam jalur. Seringkali
sebuah lintasan indoor memiliki belokan yang lurus untuk mengkompensasikan
belokan yang ketat. Dalam lintasan indoor atlet berkompetisi sama dengan event
lintasan di outdoor dengan pengecualian untuk lari 100m dan 110/100m haling
rintang (diganti dengan sprint 60m dan 60 m hlang rintang di tingkat kebanyakan
dan kadang 55m sprint dan 55m haling rintang di tingkat SMA) dan lari 10.000m,
jalan cepat 300m, dan 400m haling rintang. Indoor juga mendapat tambahan lari
3000m yang normalnya pada tingkat kampus dan elit dibandingkan memakai 10.000m.
marathon 5.000m adalah event lari jauh yang paling umum, walaupun ada situasi
dengan jarak lebih jauh pernah dilombakan.
Di
medio abad 20, ada seri perlombaan duel di Madison Square Garden
(New York) lintasan indoor, beberapa menampilkan dua orang berlomba marathon
(26,2 mil). Tetapi, ini sangat jarang terjadi. Dalam keadaan tertentu, ada juga
balapan 500m dibandingkan 400m yang ada normalnya di event outdoor, dan di
kejuaraan kampus indoor dua-duanya dilombakan.
Di event lapangan, perlombaan indoor
hanya menampilkan lompat tinggi, lompat galah, lompat jauh, lompat ganda dan
menembak. Lembar lembing, lempar bola besi dan tolak peluru ditambahkan hanya
untu event outdoor, dimana normalnya tidak ada ruang yang cukup dalam stadion
indoor pada perlombaan tersebut. Event unik dari perlombaan indoor (terutama di
Amerika Utara) adakah lempar beban seberat 300, 600, 1000 dan 35 pon. Di Negara
lain, terutama Norwegia,
lompat jauh berdiri dan lompat tinggi berdiri juga dilombakan, bahkn di
Kejuaraan Nasional untuk atlet multi-event ada Pentathlon untuk wanita (yaitu
60m halang rintang, lompat jauh, tolak peluru dan 800m) dan heptathlon untuk
pria (yaitu 60m halang rintang, lompat jauh, tolak peluru, 60m lari, lompat
galah dan 1000m lari) indoor. Untuk outdoor ada heptathlon untuk wanita dan
decathlon.
Lintasan
dan Lapangan Luar Ruangan
Lintasan dan Lapangan
luar ruangan biasanya dimulai dan diakhiri selama musim semi. Kebanyakan
lintasan adalah berbentuk oval untuk keadaan 400m. Tetapi, beberapa lintasan
tua berukuran 440 yardm dimana ada beberapa lintasan yang tidak oval dan tidak
400m/440 yard karena keadaan geografis.
Lintasan modern memakai permukaan yang dikaretkan, dan lintasan yang lebih tua
memakai pasir atau kerikil. Lintasan normalnya memakai 6-10 jalur dan bisa
termasuk sebuah jalur langkah dan selokan di salah satu belokan. Jalur ini isa
ada di luar atau di dalam lintasan, membuat tikungan yang lebih sempit atau
lebar.
Sangat umum dimana lintasan itu akan
mengelilingi sebuah lapangan bermain yang dipakai untukAmerican Football,
sepak bola,
atau lacrosse. Lapangan di
dalam ini biasanya dikenal dengan lapangan dalam dan permukaanya memakai rumput
atau karpet buatan, dan tempat diaman tim menggelar kamping selama turnamen
panjang. Tetapi lempar lembing, bola besi dan cakram biasanya dilombakan di
luar lapangan di lapangan lain karena membutuhkan ruangan yang lebih luas, dan
implementasinya mungkin bisa merusak lapangan yang dipakai atau lintasan.
Event
Ada
variasi lain selain yang ditulis dibawah, tetapi lomba dengan panjang tidak
biasa (contohnya 300m) dilangsungkan lebih jarang. Balapan yang tidak lazim
biasanya digelar selama musim indoor karena lintasan 200m dalam ruangan. Dengan
pengecualian lari mil, lomba berdasarkan jarak kerajaan jarang sekali digelar
di lintasan sejak kebanyakan lintasan diubah dari seperempat mil (402,3m) ke
400m. Hampir semua catatan rekor untuk jarak kerajaan tidak dilangsungkan
kembali. Bagaimanapun, IAAF dalam buku rekornya masih memasukan rekor dunia mil
(dipegang oleh Hicham El Guerroj dari Maroko
dan Svetlana Masterkova dari Rusia
untuk wanita) karena perbedaan signifikan yang mendunia.
1.
Event Lintasan
- Sprint: event yang termasuk 400m. Event yang umum adalah 60m (hanya didalam ruangan), 100m, 200m dan 400m.
- Jarak Menengah: event dari 800m sampai 3000m, 800m, 1500m, satu mil dan 3000m.
- Lari berintang,lomba (biasanya 300m) dimana pelarinya harus melewati rintangan seperti penghalang dan rintangan air.
- Jarak Jauh: berlari diatas 5000 m. Biasanya 5000 m dan 10000 m. yang kurang lazim ialah 1, 6, 12, 24 jam perlombaan.
- Halang Rintang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling rintang menengah (300 m di beberapa SMA).
- Estafet: 4 x 100m estafet, 4 x 400 m estafet , 4 x 200 m estafet , 4 x 800 m estafet , dll. Beberapa event, seperti estafet medley, jarang dilangsungkan kecuali estafet karnaval besar.
- Lari jalanan: dilangsungkan di jalanan terbuka, tapi biasanya diakhiri di lintasan.
- Event biasa adalah 5km, 10km, setengah marathon dan marathon.lomba jalan cepat event biasa adalah 10km, 20 km dan 50 km.
2.
Event Lapangan
o
Event melempar
o
Event lompat
3.
Event yang sangat tidak biasa
4.
Event ganda atau kombinasi
Pertambahan
nomor yang dipertandingkan bagi wanita dari tahun ke tahun:
Arena
Bisa dikatakan bahwa
atletik merupakan perwujudan dari moto Olimpiade, "Citius, Altius,
Fortius", yang berarti lebih cepat, lebih tinggi, lebih kuat. Dalam
atletik, sang olahragawan diharuskankan untuk berlari lebih cepat, melompat
lebih tinggi dan melempar lebih jauh dari lawannya. Dahulu kala di Olympia,
perlombaan tersebut hanyalah lomba lari yang terkadang mempersulit pelarinya
dengan memakaikan baju perang atau membawa tameng prajurit. Saat ini, atletik
telah menjadi cabang olahraga yang cukup populer di turnamen olahraga. Termasuk
dalam cabang atletik adalah jarak 100m hingga marathon 42.195km, dari lempar
martil hingga lompat tinggi.
Arena
atletik dibagi menjadi empat: jalur, jalan, lapangan dan gabungan. Pada jalur
termasuk: lari jarak pendek (100m, 200m, 400m), jarak menengah (800m, 1500m)
dan jarak jauh (5000m, 10,000m), lari rintang (100m dan 400m untuk wanita, 110m
dan 400m untuk pria), marathon (4 x 100m dan 4 x 400m) dan lari rintang 3000m.
- Arena lapangan termasuk: lompat jauh, lompat tinggi, lompat galah, lempar lembing, lempar martil, tolak peluru, dll. Untuk Lompat galah dan lempar martil khusus wanita baru dimainkan pertama kali di Olimpiade Sydney 2000.
- Arena jalan termasuk marathon untuk pria dan wanita, 20km dan 50km jalan cepat untuk pria dan 10km untuk wanita.
- Gabungan: merupakan heptatlon untuk wanita dan dekatlon untuk pria. Para atlet bersaing pada sejumlah cabang jalur dan lapangan selama kurang lebih dua hari. Nilai diberikan berdasarkan banyaknya lomba yang berhasil diselesaikan ,oleh masing-masing dan peserta dengan nilai terbanyak adalah pemenangnya.
Jenis Lari dalam Atletik :
a.
Lari jarak pendek,
b.
Lari jarak menengah,
c.
Lari panjang,
d.
Lari estafet, dan
e.
Lari halang rintang
Nomor dalam lempar yaitu :
1.
Lempar Cakram
Lempar cakram adalah
salah satu cabang olahraga atletik. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah
220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan.
2.
Tolak Peluru
3.
Lontar Martil
4.
Lempar Lembing
Macam – Macam Start
1.
Start berdiri (Flting
Start)
2.
Start melayang (Flying
Start)
3.
Start Jongkok (Cruched
Start)
Cara Melakukan Start
Jongkok Start pendek, cara melakukannya ialah lutuk kaki belakang
diletakkan/ditempakkan pada ujung kaki yang muka, jaraknya satu kepal. Jadi
boleh dikatakan ujung kaki belakang hamper sejajar dengan tumit kaki yang muka.
Kedua lengan lurus sejajar dengan bahu, letakkan dibelakang garis start. Bukan
telapak tangan yang mengenai tanah, tetapi pinggiran dari telunjuk dan ibu
jari.
Pandangan kemuka kurang
lebih 1 setengah m, usahakan badan jangan sampai renggang/tegang dan usahakan
berat badan berada kedua belah tangan. Sehingga bila ada tanda untuk berangkat
sudah mudah untuk meluncur/bergerak. Karena dalam start ini harus dapat
mengubah keadaan sikap badan dari yang stabil/seimbang kepada sikap yang labil/
tidak seimbang. Latihan Start untuk Lari
Hal – hal yang harus
dihindari :
1.
Tidak cukup dorongan
kedepan dan kurangnya lutut diangkat.
2.
Menjejakkan kaki keras
– keras ketanah dan mendaratkannya dengan tunit.
3.
Tubuh condong sekali
kedepan atau melengkung sekali kedepan.
4.
Memutar kepala dan
menggerakan bahu secara berlebihan.
5.
lengan diayunkan
terlalu keatas dan ayunan terlampau jauh menyilang dada.
6.
Pelurusan tang kurang
sempurna dari kaki yang akan dilangkahkan.
7.
Berlari Zig Zag dengan
gerakan kekiri dan kanan.
8.
Pada aba – aba komando
siap kepala diangkat, dagu terlalu tinggi atau terlalu rendah, langkah yang
kurang sempurna dan condong kedepan secara tiba – tiba
Hal – hal yang harus di
utamakan :
1.
Membuat titik tertinggi
pada kaki yang mengayun (kaki yang bebas) sama besar eksensinya dengan kaki
yang mendorong (kaki yang menyentuh tanah)
2.
Membuat kaki yang
dilangkahkan seelastius mungkun.
3.
Menjaga posisi tubuh
sama seperti jalan biasa.
4.
Menjaga kepala tetap
tegak dan pandangan lurus kedepan.
5.
Mengayunkan lengan
sejajar dengan pinggul dan sedikit menyilang kebadan.
6.
Membuwat gerak kaki
yang sempurna dengan langkah secara horizontal.
7.
Lari pada satu garis
lurus dengan meletakkan kaki yang satu tepat di depan kaki yang lain.
8.
Pada komando siap
gerakan tubuh condong kedepan dan bila tanda “bunyi” pistol dibunyikan tubuh
bergerak kedepan dengan lengan dan kaki
Cabang-cabang atletik :
Pria:
- 10000m
- 100m
- 110m Lari Rintang
- 1500m
- 200m
- 20km Jalan Cepat
- 3000m Lari Rintang
- 400m
- 400m Lari Rintang
- 4x100m Maraton
- 4x400m Maraton
- 5000m
- 50km Jalan
- 800m
- Decathlon
- Lempar Cakram
- Lempar Martil
- Lompat Tinggi
- Lempar Lembing
- Lompat Jauh
- Maraton
- Lompat Galah
- Tolak Peluru
- Triple Jump
- 100m
- 110m Lari Rintang
- 1500m
- 200m
- 20km Jalan Cepat
- 3000m Lari Rintang
- 400m
- 400m Lari Rintang
- 4x100m Maraton
- 4x400m Maraton
- 5000m
- 50km Jalan
- 800m
- Decathlon
- Lempar Cakram
- Lempar Martil
- Lompat Tinggi
- Lempar Lembing
- Lompat Jauh
- Maraton
- Lompat Galah
- Tolak Peluru
- Triple Jump
Wanita:
- 10000m
- 100m
- 100m Lari Rintang
- 1500m
- 200m
- 20km Jalan Cepat
- 3000m Lari Rintang
- 400m
- 400m Lari Rintang
- 4x100m Maraton
- 4x400m Maraton
- 5000m
- 800m
- Lempar Cakram
- Lempar Martil
- Heptathlon
- Lompat Tinggi
- Lempar Lembing
- Lompat Jauh
- Maraton
- Lompat Galah
- Tolak Peluru
- Triple Jump
- 100m
- 100m Lari Rintang
- 1500m
- 200m
- 20km Jalan Cepat
- 3000m Lari Rintang
- 400m
- 400m Lari Rintang
- 4x100m Maraton
- 4x400m Maraton
- 5000m
- 800m
- Lempar Cakram
- Lempar Martil
- Heptathlon
- Lompat Tinggi
- Lempar Lembing
- Lompat Jauh
- Maraton
- Lompat Galah
- Tolak Peluru
- Triple Jump
Terimah Kasih atas
kunjungan Ta' semoga artikel ini bermamfaat... @Wassalam
0 Response to "Kumpulan Makalah Olahraga: Makalah Peraturan Olahraga Atletik"
Post a Comment